Fomentamos que la actividad física regular y cotidiana esté presente en todas las rutinas familiares. Animarlas para que su tiempo de ocio sea activo, al aire libre y sobre todo divertido, contribuirá a perdurar el estilo de vida activo a lo largo de los años
El 55,4% de los niños de entre 9 y 17 años no cumple con las recomendaciones de actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Y aún hay más: esta cifra asciende hasta el 73,3% cuando hablamos de población femenina del mismo rango de edad. Como consecuencia, el estudio ALADINO, coordinado por la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN) confirma que 4 de 10 niños y niñas de 6 a 9 años sufren de exceso de peso y que además el 64% dedican más de dos horas al día a realizar actividades sedentarias (ver la televisión, jugar al ordenador o el uso del teléfono móvil).
Desde la Gasol Foundation trabajamos siempre bajo el enfoque que una “vida saludable” no responde tan sólo a llevar una dieta equilibrada, variada y adecuada, descansar las horas necesarias y fomentar el bienestar emocional, sino que implica también realizar actividad física de forma regular. Y lo tratamos todo bajo la parábola de que los hábitos saludables forman parte de la Galaxia Saludable: en ella tenemos 4 planetas, una para cada componente (actividad física y deporte, alimentación saludable, descanso y bienestar emocional) y todos interactúan entre sí, dependiendo el bienestar de uno de los tres planetas restantes.
¿Sabías que según la Organización Mundial de la Salud, la actividad física ayuda a desarrollar los huesos, músculos y articulaciones de los niños y niñas además de fomentar un sistema cardiovascular (corazón y pulmones) sano y mantener un peso corporal saludable? ¿Sabías que también se asocia la práctica de actividad física con un mejor control de la ansiedad y depresión y fomenta el desarrollo social de los más jóvenes (autoconfianza, interacción social, integración)? Con el objetivo de fomentar el óptimo desarrollo de los más pequeños y luchar contra la obesidad infantil, desde la Gasol Foundation promovemos bajo nuestro lema Make It Healthy, Make It Fun (“Hazlo Saludable, Hazlo Divertido”), que en las rutinas de los niños, niñas, jóvenes y sus familias se incluya un estilo de vida activo: a través del deporte, encontrando una modalidad que guste y se adapte al contexto del menor, y también a través del ejercicio físico, fomentando los juegos activos durante el tiempo de ocio con acciones sencillas: salir a caminar, dar una vuelta en bicicleta, una pequeña excursión por el vecindario todos juntos antes de acostarse o una más amplia durante el fin de semana, salir a jugar en familia al parque…¡las opciones son infinitas!
Recomendaciones diarias de actividad física y deporte:
Los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
¿Cómo lograr que los niños, niñas y jóvenes puedan cumplir estas recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud?
¡Es sencillo lograrlo con unas sencillas pautas y nuestro lema #MakeItHealthyMakeItFun!
Mínimo 60 minutos al día de actividad física: Según la OMS, los niños y jóvenes de 5 a 17 años deben invertir como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. La práctica de actividad física regular mejora la salud y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, incluyendo obesidad y diabetes.
Uso limitado de pantallas: máximo dos horas al día. Los niños/as que pasan mucho tiempo viendo la televisión, jugando videojuegos, al ordenador, con el móvil o la tablet son físicamente menos activos en la infancia. La OMS recomienda un uso máximo de pantallas de 2 horas diarias.
Estilo de vida activo cada día: la actividad física regular ayuda a mantener un cuerpo sano, mejora el desarrollo del sistema muscular y la salud cardiovascular. Es importante no confundir actividad física con deporte: desde la Gasol Foundation fomentamos cualquier tipo de movimiento corporal y ello incluye tanto deportes como otras actividades activas (jugar, caminar, bailar). ¡Toda actividad es un beneficio para la salud!
Practicar actividad física en familia: El ejercicio, además de ser la oportunidad perfecta para dejar de lado el sedentarismo, es una excelente manera de fomentar la unión familiar, fortalecer los vínculos con los hijos o la pareja y educar a partir del ejemplo bajo nuestro lema Lead By Example. ¡Implementar rutinas activas, divertidas y variadas integra a todo el núcleo familiar!
Pau y Marc Gasol fomentan, a través de la Gasol Foundation, que los niños, niñas, jóvenes y sus familias aprendan a disfrutar de la actividad física y el deporte y lo incluyan en sus rutinas diarias para garantizar un óptimo estado de salud en su presente y en su futuro.
