CELEBREM EL DIA MUNDIAL DE L’ACTIVITAT FÍSICA

Avui, dissabte 6 d’abril, és un gran dia per sortir a moure’s. És imprescindible realitzar activitat física diàriament però avui, especialment, amb motiu del Dia Mundial de l’Activitat Física, recordem la importància d’incorporar aquest hàbit diari.

Són infinites les opcions per realitzar activitat física, i encara són més els beneficis que ens aporta realitzar-la. Caminant, ballant, jugant, nedant… Al carrer, a casa, al gimnàs, a la platja… Qualsevol moviment corporal que generi activitat de la musculatura serà beneficiós per a la nostra salut a curt, mitjà i llarg termini.

Quins beneficis ens aporta?

Són incomptables els beneficis de realitzar activitat física. Dur un estil de vida saludable ens donarà vitalitat i enfortirà la nostra salut. Per una banda, reduirà el risc de patir malalties de diferent tipus: cardiovasculars, ansietat, tensió arterial alta, baixa autoestima, càncer, diabetis, entre altres malalties cròniques no transmissibles. De la mateixa manera també contribueix a prevenir el sobrepès i l’obesitat.

I què dir de la bona estona que podem passar? Realitzar activitats físiques en grup pot ser molt divertit, ens omplirà de bon humor i passarem una bona estona en família o amb amics. Podem adaptar l’activitat a tothom i la podem practicar allà on ens vingui de gust. Portar un estil de vida saludable pot ser molt divertit.

Què podem fer?

Amb tan sols sortit a passar una bona estona, ja estarem realitzant activitat física. En el cas dels nens, nenes i adolescents, es recomana una hora diària d’activitat moderada o vigorosa (aquella que accelera la nostra respiració i batec del cor) i 30 minuts per als adults. Qualsevol forma d’activitat física pot contribuir a millorar els nostres hàbits de vida. Amb 10 minuts de passeig, per exemple, estarem sumant minuts de salut al comptador.

Surt al carrer i gaudeix del bon temps, viu i passa-t’ho bé! Segur que si fas coses divertides, estaràs bellugant-te i, sense saber-ho, estaràs fent activitat física. Ja veuràs que pot ser molt fàcil

Activitat física, exercici o esport?

Tot i que a vegades utilitzem les tres paraules de manera indistinta, no és el mateix! Saps quina és la diferència?:

• Activitat física: Fa referència a qualsevol moviment corporal produït pels músculs esquelètics i que exigeix un gest d’energia (caminar, pujar escales, escombrar…).
• Exercici: Es tracta de l’activitat física planificada, estructurada i repetitiva que busca millorar la condició física de la persona i la salut (una caminada diària durant un temps determinat, córrer, fer una o dues hores de gimnàs, etc.).
• Esport: Activitat física especialitzada, amb caràcter competitiu, que requereix un entrenament físic regular i que està reglamentat (entrenar en un equip de bàsquet, de futbol, vòlei… seguir una rutina de natació, etc.).

Són coses diferents però totes beneficioses per a la salut. L’important és moure’s!

Pau Gasol ens dóna uns consells

Al Pau li encanta invertir el seu temps fent esport i activitat física i creu en la importància d’integrar hàbits saludables a l’àmbit familiar. Dins de la campanya “Juntos X la Educación” de la Fundació Atresmedia i la Gasol Foundation, el Pau ens explica per què és important dur un estil de vida saludable, parlant-nos de l’activitat física, a més de la importància del descans i dels sopars saludables en família.

Concretament, aquest mes d’abril, amb motiu del Dia Mundial de l’Activitat Física, llancem un espot dedicat a l’hora del pati, moment molt apreciat pels més peques, que el Pau recomana aprofitar per ser actius i seguir aprenent amb el joc en moviment:

I, tu, com celebraràs el Dia Mundial de l’Activitat Física?